Sábado 18 de Mayo de 2024

(No quedan plazas disponibles)

Da ése primer paso, impúlsate. Acompañada.

Reparación emocional cuando has perdido el norte.

Es algo que nos pasa a muchas, pero no lo contamos ¿verdad?

Y más hacia los 45-50 años… cuando el cuerpo empieza a cambiar… ¡Y nos vemos peor!

¿ Pues sabes qué ?

Que este auto-rechazo que nos sale de manera automática
es precisamente lo que nos aleja más y más de sentirnos bien en nuestra piel.

POR ESO HE ORGANIZADO UN ENCUENTRO ENTRE MORENUSKAS.
UN DÍA ENTRAÑABLE, DONDE APRENDEREMOS CÓMO VERNOS GUAPAS Y SENTIRNOS SEGURAS.

SÓLO QUE CON UNA DIFERENCIA:
LO HAREMOS A TRAVÉS DE TÉCNICAS DE AUTO-CUIDADO,
TRATÁNDONOS CON CARIÑO Y HONRANDO LA MARAVILLA QUE SOMOS.

Re-encauzar tu vida de nuevo, en realidad, es sencillo. Se trata de dar el primer paso.

Ahora bien, tienes que saber cómo hacerlo.

PORQUE TENDEMOS A CASTIGARNOS CUANDO EL ÚNICO CAMINO EStá en TRATARNOS BIEN.

Entonces, ¿qué hacer?

Lo mejor en este caso es rodearte de un grupo de mujeres que estén en tu sintonía,
pasar un día con personas afines que empatizan contigo y te comprenden,
en un entorno libre de juicios y repleto de cariño.

Por eso te invito a pasar una jornada de sábado conmigo, en mi casa, junto a la Plaza de España, en Madrid.
Desde las 8.00 am a las 21.00 pm, con todo incluido.

Este es el horario de actividades

—Nos encontramos a las 8h am en mi casa de Madrid, junto a la Plaza de España, muy céntrica y bien comunicada.

Nos presentaremos y hablaremos de lo que necesitamos recibir en este día. Esto va a ser muy bonito porque me podré enfocar en detalle en cada una de las Morenuskas que asistan, ¡como el grupo es de sólo 8 personas!

—De 9 a 10h haremos Pilates, al aire libre, en la azotea de mi casa, que tiene unas vistas de Madrid alucinantes.

Pilates es un ejercicio de baja intensidad ideal para tonificar y fortalecer el cuerpo, mejorando respiración, movilidad y flexibilidad. Está científicamente comprobado que reduce el estrés, aumenta la conciencia corporal y la concentración, y fortalece huesos, articulaciones, ligamentos y músculos. Tras la sesión, dirigida por mi entrenadora personal Yessica, te sentirás energizada y relajada, con la satisfacción de haber hecho algo maravilloso por tu cuerpo y mente.

—A las 10h desayunaremos un café cetogénico especial, con superalimentos, y te enseñaré cómo prepararlo en casa.

El café keto combina café con ingredientes ricos en grasas saludables, como mantequilla o aceite de coco, y es muy popular en la alimentación baja en carbohidratos. Además, favorece la concentración mental, mejora el metabolismo de las grasas, y ayuda a mantener un peso saludable porque suprime el apetito, mientras que, a la vez, aporta más energía.

—De 11 a 13h aprenderemos sobre alimentación emocional.

Vas a saber identificar y gestionar las razones profundas detrás de tus hábitos alimenticios, especialmente en momentos de estrés o tristeza. Esto mejora tu relación con la comida y contribuye a tu bienestar emocional y físico. Comprender y manejar la alimentación emocional aumenta tu autoconciencia y autocontrol, y favorece que implementes un estilo de vida más equilibrado y satisfactorio.

—De 13 a 15h aprenderemos a preparar un batido verde low carb y comeremos a la vez que realizamos una práctica de mindful eating.

Los batidos verdes low carb son ideales para mantener un equilibrio nutricional sin excederse en carbohidratos, aportando enzimas, vitaminas, minerales y fibra que favorecen la digestión y la salud general, además de proteínas y grasas saludables. Y practicar mindful eating al comerlos genera una conexión profunda con el acto de comer, mejora la conciencia sobre las señales de hambre y saciedad del cuerpo y reduce la tendencia a comer por impulsos emocionales.

—De 15 a 16h, nos tomaremos un breve descanso y realizaremos juntas una visualización guiada, que he grabado yo misma y preparado para ti.

Al realizarla en grupo, se potencia la energía colectiva, y esto incrementa la efectividad de la visualización para alcanzar metas. No te digo sobre qué es la visualización, es sorpresa. Lo que es seguro es que te va a conectar con tu yo más profundo y te va a alegrar aún más el día.

—De 16 a 17.30h, aprenderemos algunas herramientas de gestión emocional que no te van a dejar indiferente.

Ayudan a identificar, comprender y manejar nuestras emociones. Y esto, no solo mejora nuestra salud mental y el bienestar general, sino que también potencia las relaciones interpersonales, porque facilita una comunicación más clara y empática. Además, la correcta gestión de las emociones puede incrementar la productividad y la capacidad a la hora de afrontar situaciones de estrés y, por tanto, mejora la calidad de vida.

—A las 17.30h tomaremos un snack cetogénico delicioso, pero no te voy a decir cuál es, ¡porque es una sorpresa!

Además, por supuesto, te enseñaré a prepararlo y te llevarás la receta. También la del batido verde keto que tomamos a medio día.

—De 18 a 19.30h, pondremos en práctica las herramientas de gestión emocional que hemos aprendido.

Aprender herramientas de gestión emocional es valioso, pero ponerlas en práctica es esencial para experimentar sus beneficios. Esto permite desarrollar una mayor resiliencia ante los desafíos diarios, mejora la capacidad para tomar decisiones equilibradas y reflexivas, fortalece nuestras habilidades de autogestión y potencia nuestra salud mental, contribuyendo a un bienestar sostenible y profundo en nuestra vida.

—De 19.30 a 21h, realizaremos una práctica consciente de yin yoga al aire libre, en un parque arbolado maravilloso que hay junto a mi casa.

Yin yoga es una forma restaurativa de practicar yoga. Realizamos estiramientos de forma muy lenta, para poder trabajar el tejido conectivo, la tensión y el estrés de todo el cuerpo, además de relajación para liberar la tensión en los tejidos superficiales y profundos. Se trata de una meditación de cuerpo completo, liberación profunda de tejidos y una relajación completa de tu mente. 

Desde ahí, tras un maravilloso día que nos regalamos para cuidarnos, nos iremos a casa absolutamente renovadas y habiendo dado un primer paso del que sentirnos muy orgullosas para retomar los buenos hábitos que sabemos que nos sientan tan bien, incorporando todo lo aprendido.

¿Qué traer?

Ponte tu traje de esperanza e ilusión (y perdona que suene tan cursi, pero es lo más importante, porque eso es precisamente lo que más te vas a llevar multiplicado). Trae también ropa cómoda para hacer Pilates y los estiramientos de yin yoga (es para todos los públicos y no son ejercicios de dar saltos ni lastimarse articulaciones, así que hasta puedes venir con chanclas), tráete también un cuaderno para tomar notas y tu cepillo de dientes para después de las comidas. Todo lo demás te lo damos aquí.

¿Y de regalo?

¡Por supuesto! Además de todas las recetas de lo que preparemos y unos maravillosos apuntes, te llevarás una bolsa de algodón ecológico con el logo de la Escuela Ana Moreno bordado y dentro… uno de mis libros… ¡COMPLETAMENTE GRATIS! ¿cuál? El que tu elijas, puesto que es muy fácil que ya tengas alguno de mis más de 40 libros, mejor que elijas tú el que te apetezca y vaya contigo en este momento vital. ¿Te gusta la idea?

Pues aún hay más…

Si eres de las 2 primeras personas en inscribirte, te llevas, además, dos delantales (con sus bandanas) de algodón ecológico y con el logo bordado de la Escuela Ana Moreno. Los tirantes de los delantales son cruzados y, aparte de ser unos delantales preciosos, son comodísimos. Además, son los último que me quedan y ya no haré más. Para ti, sólo por ser la primera o la segunda en inscribirte.

¿Te gustaría participar…

en una jornada de profundidad y transformación, una experiencia compacta
e intensamente enriquecedora, en un ambiente de calidez y acogida?